Post by account_disabled on Dec 27, 2023 4:41:18 GMT -6
康宝莱营养品全球运动表现和健身副总裁。 由于政府要求人们在家中进行合作，以防止新型冠状病毒疾病或 Covid-19 的进一步传播。全国各地的健身房和锻炼场所已被勒令暂时关闭。因为这些地方可能是很好的感染源，因为很多人喜欢使用他们的服务。最新研究发现 冠状病毒可以附着在自由重量器械、缆绳机和跑步机等运动器材的表面。和地垫最多可使用 3 天。如果是这种情况，您的吸汗布可能起不了多大作用。 现在许多人购买洗手凝胶和酒精来杀死细菌。在恐慌和害怕被感染的情况下 而且，社交媒体平台上出现的新闻更新和错误信息 它使人们更加惊慌、压力、沮丧和焦虑。但幸运的是，还有很多人响应政府的要求，配合严格保持社交距离。尽管在这种不确定的情况下我们必须调整我们的生活习惯并感到压力，我想请大家照顾好自己，不要传播病毒。并尝试利用在家的时间，更加注意照顾好自己。一起锻炼或开始锻炼以保持健康 锻炼是好的，也是有益的。 我们的身体会分泌幸福的物质。或内啡肽 当你运动和锻炼时，它就会自然而然地显现出来。当大量的幸福荷尔蒙释放出来时 我们会心情愉快，充满信心，也有助于减轻压力和焦虑。 就像我们吃的食物一样。我们在哪里 我们睡眠的小时数 以及与我们住在一起的人 运动还会引发影响我们健康的化学反应。经常锻炼可以改善心脏健康。骨骼变得更强健 关节活动得更好 包括增强记忆力和情绪 刺激新陈代谢 增加肌肉质量 使身体强健。但是，在这样的压力时期 经常锻炼的最大好处是 让您更轻松地进行日常生活中的各种活动。 平衡地做每件事就是答案。
运动时身体的紧张感”如果我们控制得好，它就会成为一种很好的压力，帮助我们 电话号码数据 的身体随着时间的推移而适应、变得更强壮、更有效地工作。一些研究发现 经常锻炼有助于增强免疫系统。这可以让身体保持强壮，很好地对抗一般疾病。许多研究还发现，在流感季节，当身体温度升高时，有助于抑制细菌的生长。运动有助于减轻压力的好处将帮助我们始终保持愉快的心情。 如果您即使在生病时也想锻炼。您的免疫系统必须照顾您身体的每个部分。所以你需要设定一个时间段。强度等级 以及您每天的锻炼计划量 组织适当的锻炼计划 吃健康的食物 并获得充足的睡眠 这是帮助您实现健康身体和好心情目标的最佳方法之一。而且你不应该过度锻炼。 你可以在家锻炼。 即使你必须呆在家里 但好消息是，我们不必完全停止锻炼，事实上，如果我们像平常一样锻炼，会让我们感觉生活并没有太大改变。即使我们必须待在家里，也能帮助我们感受到支持。锻炼还可以帮助我们集中注意力并更有逻辑地思考。我们可以在任何地方锻炼，无论空间有多大。只靠自己的身体和不需要太多器械的运动姿势就足够了。 我们可以随时做简短的全身运动来伸展肌肉、增强体质。我们推荐以下5个练习，您可以在家做。如果你想在家做更多锻炼姿势 您可以访问免费网站。https://herbalifenutritionfitness.com 寻找您感兴趣的锻炼活动 *运动前应咨询医生。
寻求有关安全的适当运动方法的建议 说明：每个练习进行 10-20 次，然后重复每个练习，直到 1 个程序完成 4 轮。 运动时间：约20分钟。 三头肌屈伸 这个姿势的重点是手臂和肩膀的背部。 坐在地板上，双膝稍微弯曲。 将双手放在背后，手指指向身体。 用手臂和腿支撑自己，抬起臀部。 慢慢地将手臂弯曲到肘部，直到臀部接触地板。然后把自己推到原来的位置 如果你想让姿势变得更难 当您将自己推离地板时，同时抬起左腿和右臂。 俯卧撑 这个姿势强调身体的每个部位。因为它需要动用很多肌肉。 俯卧，双手放在地板上，与肩膀平行。 稍微张开双腿。让脚趾接触地板 用你的手臂将自己从地板上推起来。 将身体从头部到脚后跟平行直线抬起。收紧腹部，保持臀部伸直。然后弯曲肘部，使胸部几乎接触地板。再向上推起，计为1次，然后重复同样的动作。 手和膝盖通过卷腹保持平衡 这个姿势可以训练身体的平衡能力，也可以锻炼腹部肌肉。 坐在地板上，膝盖蠕动，背部挺直，右臂举在身前。左腿向后伸展。 然后将左膝拉回胸部。同时收回右肘触碰左膝，重复10次，然后换边。 蹲 这个姿势使用了身体最丰富的肌肉群，包括臀部和腿部。 站立，双脚分开略宽于肩宽。蹲下，使臀部略高于膝盖水平。准备好将手臂伸直在身前，与地板平行，双手朝下，假装坐在椅子上。 臀部向后伸，但保持胸部、肩膀、背部和头部伸直，眼睛平视。 最好的蹲姿是尽可能蹲下。尤其是当你的臀部低于膝盖时。 将体重集中在脚后跟上，将身体抬回到站立位置。 反向弓步抬膝 这个姿势的重点是腿的前面和后面。 站直，收紧腹部。然后左腿向后迈一步。然后弯下腰，直到左膝接触地板，身体直立，眼睛平视。 然后站起来 然后将弯曲的左膝抬至胸部。 回到直立位置。然后切换到右侧。继续重复。 尝试在这场危机期间花点时间。将注意力转移到照顾自己和身体上，以保持健康。不要错过运动给您的健康带来的巨大好处。但请记住，如果您生病了并且想要锻炼身体，倾听身体的声音，不要过度锻炼。否则，您很容易面临免
运动时身体的紧张感”如果我们控制得好，它就会成为一种很好的压力，帮助我们 电话号码数据 的身体随着时间的推移而适应、变得更强壮、更有效地工作。一些研究发现 经常锻炼有助于增强免疫系统。这可以让身体保持强壮，很好地对抗一般疾病。许多研究还发现，在流感季节，当身体温度升高时，有助于抑制细菌的生长。运动有助于减轻压力的好处将帮助我们始终保持愉快的心情。 如果您即使在生病时也想锻炼。您的免疫系统必须照顾您身体的每个部分。所以你需要设定一个时间段。强度等级 以及您每天的锻炼计划量 组织适当的锻炼计划 吃健康的食物 并获得充足的睡眠 这是帮助您实现健康身体和好心情目标的最佳方法之一。而且你不应该过度锻炼。 你可以在家锻炼。 即使你必须呆在家里 但好消息是，我们不必完全停止锻炼，事实上，如果我们像平常一样锻炼，会让我们感觉生活并没有太大改变。即使我们必须待在家里，也能帮助我们感受到支持。锻炼还可以帮助我们集中注意力并更有逻辑地思考。我们可以在任何地方锻炼，无论空间有多大。只靠自己的身体和不需要太多器械的运动姿势就足够了。 我们可以随时做简短的全身运动来伸展肌肉、增强体质。我们推荐以下5个练习，您可以在家做。如果你想在家做更多锻炼姿势 您可以访问免费网站。https://herbalifenutritionfitness.com 寻找您感兴趣的锻炼活动 *运动前应咨询医生。
寻求有关安全的适当运动方法的建议 说明：每个练习进行 10-20 次，然后重复每个练习，直到 1 个程序完成 4 轮。 运动时间：约20分钟。 三头肌屈伸 这个姿势的重点是手臂和肩膀的背部。 坐在地板上，双膝稍微弯曲。 将双手放在背后，手指指向身体。 用手臂和腿支撑自己，抬起臀部。 慢慢地将手臂弯曲到肘部，直到臀部接触地板。然后把自己推到原来的位置 如果你想让姿势变得更难 当您将自己推离地板时，同时抬起左腿和右臂。 俯卧撑 这个姿势强调身体的每个部位。因为它需要动用很多肌肉。 俯卧，双手放在地板上，与肩膀平行。 稍微张开双腿。让脚趾接触地板 用你的手臂将自己从地板上推起来。 将身体从头部到脚后跟平行直线抬起。收紧腹部，保持臀部伸直。然后弯曲肘部，使胸部几乎接触地板。再向上推起，计为1次，然后重复同样的动作。 手和膝盖通过卷腹保持平衡 这个姿势可以训练身体的平衡能力，也可以锻炼腹部肌肉。 坐在地板上，膝盖蠕动，背部挺直，右臂举在身前。左腿向后伸展。 然后将左膝拉回胸部。同时收回右肘触碰左膝，重复10次，然后换边。 蹲 这个姿势使用了身体最丰富的肌肉群，包括臀部和腿部。 站立，双脚分开略宽于肩宽。蹲下，使臀部略高于膝盖水平。准备好将手臂伸直在身前，与地板平行，双手朝下，假装坐在椅子上。 臀部向后伸，但保持胸部、肩膀、背部和头部伸直，眼睛平视。 最好的蹲姿是尽可能蹲下。尤其是当你的臀部低于膝盖时。 将体重集中在脚后跟上，将身体抬回到站立位置。 反向弓步抬膝 这个姿势的重点是腿的前面和后面。 站直，收紧腹部。然后左腿向后迈一步。然后弯下腰，直到左膝接触地板，身体直立，眼睛平视。 然后站起来 然后将弯曲的左膝抬至胸部。 回到直立位置。然后切换到右侧。继续重复。 尝试在这场危机期间花点时间。将注意力转移到照顾自己和身体上，以保持健康。不要错过运动给您的健康带来的巨大好处。但请记住，如果您生病了并且想要锻炼身体，倾听身体的声音，不要过度锻炼。否则，您很容易面临免